目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.3kg
一回目測定
体重：50.3kg
体脂肪率：23.4%
ＢＭＩ：18.9
食事
朝食
モロヘイヤ１０粒 シェイプナビ コーヒー
昼食
ラーメン 半ライス
夕食
スペシャル汁にコレカットそば（半分だけゆでた） レタスと生玉ねぎサラダ はっさく りんご キムチ
おやつ
なかなかブログ書く時間がとれませんでした～
チョコチョコ忙しかったのもありますが、その忙しい中に昨日の寝る直前から今まで
便秘の素さんが４回もおでまし
なんてのも含まれまして
お腹壊しているわけじゃないんですが、意識するとこんなに違うものなんですかね～
なんだかんだ鼻かんだっぽい話（？）を追記にて～
よろしかったらみんなで幸せになろう～応援ぽち
よろしくお願いいたします
ダイエットブログランキング
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でんででんでんえっと、痩せるための運動を考える～の続きを書こうとして脳の消費カロリーをいろいろ調べてみました。
あるサイトでは、１日の消費カロリーのうち、脳が消費しているカロリーは１８％になると。。。。
ある本では一般的に１日の消費カロリーのうち、基礎代謝量（生きているだけで消費するカロリー）は６０％をしめると。。。
で、その基礎代謝量のうち、脳が消費しているカロリーは４０％になると。。。
この説でいくと、１日の消費カロリーのうち脳の消費カロリーは？と計算すると約２４％くらい。
さまざまな説があるでしょうし、脳の使い方の個人差だってあるでしょうからまあ、一般的な生活をしているとして、一日の消費カロリーのうち２０％くらいが脳の消費カロリーの目安だろうと思います。
研究室にこもって研究ばかりしている人が体格のよい人ばかりってイメージはない…どちらかというと細いイメージなので、かなり頭を使う人は運動不足でもそれなりにカロリー消費しているんだろうなって私は勝手に想像しちゃいます
私の大好きな
麗しのLも頭ばかり使っているキャラですが、細いんですよね。甘いものばかり食べているのは脳へのエネルギー補給らしい
Lがある女性にケーキをすすめたところ、太るからいらないって言われ、その返事で
『頭をたくさん使えば、甘いもの食べたって太らないはずですけどね。』
みたいなセリフがありました
まあ、アニメの世界ですがアニメだからこそ、そこそこ根拠があってそれらしいキャラで描かれるわけですよね。
じゃないと見ている人にわかりづらいですものね。
優しいお母さんやパン屋のおじさんや人の良さそう～な人はふっくら丸く描かれたり、人に意地悪ばかりしようと巧妙な罠をいつもきりきり考えている女性は細く描かれたりね#63899;
それなりにこんなキャラはこんな体格みたいなイメージってありますよね
みんながイメージしやすい…ということは、そうなりやすい可能性があるってこと。。。じゃないかな～って思います
遺伝子の記憶も含めてね
一日の消費カロリーのうち約６０％が基礎代謝量だとしたら、仕事や家事などで体を動かしている分の消費カロリーは４０％。
脳が使っているカロリーは２０％。
体を動かしている分の半分くらいの消費カロリー。
もし、いつもより倍に頭を使ったら…体を動かしている消費カロリーに匹敵するくらいの消費カロリーになる
単純計算な話だけど、効果あると思っています
頭を使うと言っても、勉強するってことではないんですよぉ～
痩せるための運動を考えるのその１では心の躍動が大事～、その２ではどうせダメだという暗示をかけないこと～、みたいなこと書きました。
心という臓器はないですが、心と脳は密接な関係にあります。
私の勝手な考えですが、主に心は感情の部分、脳は考える部分、二つの共同作業で『気持ち』になるって感じではないでしょうか
気持ち、モチベーションを上げ
上げにするには、心と脳のタイアップが必要条件決して最大なる影響力はモノじゃなく、人じゃなく、心で感じて脳が細胞に命令みたいな
だから信頼している医者に小麦粉やラムネをもらっても頭痛が治っちゃう人がいるんですよね～
意味不明と思う方はこちらの記事を参考にどうぞ～http://reireiseikatu.seesaa.net/article/34072548.html
こちら
の記事でいただいたお友達のたいぢさんからのコメントで知りましたが、的確な薬をもらったわけじゃないのに症状が改善する現象をプラセボー効果っていうみたいですプラセボー効果という言葉で検索かけてみると、いろいろ面白い話が出てきて面白かったですよ
そんなこんな読んでいて、
痩せるための運動を考えるにあたり、
心も大事だし、脳の働きに注目するのも大事だな～
と思った次第です
やはり運動だけに限らず、口にするものだってなんだって
私にとってのシェイプナビや、モロヘイヤ粒もプラセボー効果ありありだな～って思います
もし、何かサプリや健康食品をとるとしても『こんなの効くはずない…
』と疑いながら試すならもったいないからやめたほうがいいのではないでしょうか食べるという動きだって、なんでもいいから腹いっぱいになればいいという食べ方じゃなく、美味しいって大満足するような食事の摂り方したほうが体重に響きづらいというコメントさんも多くいただいております
お友達と楽しい食事会だと、あんなに食べたのに体重が減っていた～とかね
私も今年の正月に体験しましたが
これって単に食べるより、おしゃべりに脳を使っているから…というのもありじゃないですかね～
一人で食事するとしても普段から食べ物の豆知識を脳に詰め込んでおいて、たしかこれはこういう作用があるって書いてあったな～とか、美味しいかったご馳走様でしたって言葉に出すとか、そういった食べ方するのと、ただもくもくと胃袋満たすために詰め込んで『昨日の晩御飯なに食べたの？』と聞かれて思い出せないような食べ方するのとどっちが痩せやすい食生活かってことです。
運動するときもこれが効くはずって自分が思えて心がわくわく躍動して効果を信じて実行できるほうが消費カロリーに違いが出てくると思うんですよ。
私、職場からの帰り道はたいてい４０００歩ほど歩いて帰ってきていますが、そのときの気分に合った歌を頭の中で歌って音の出さない口笛吹いたり、１２３４って頭の中で数を数えながら１で内臓に刺激与えるように骨盤をきゅっと大きく振るようにしたりしてぼーっと歩かないようにしています
ただ歩くより効果ありと信じています
便秘にこれも効いたのかも
今日のまとめ単に体を動かすより、脳も一緒に使えるだけ使ってみよう～
脳の消費カロリーもあなどれないですよ～
考え無しの行動はやめていつでも頭を使う感じで。。。
疲れたら横になって５分でも休めばいい
メリハリが大事かなって思います
運動しているのに体重が落ちないという方で筋肉がついてきているという理由じゃない場合は、心と脳を味方にできていないのではないかと思いまする～
基礎代謝量を簡単に計算できるサイトさんを発見いたしました
目安として計算してみるのもいいですよね
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
ここ
で計算したところ私のデータはこんな感じでした。基礎代謝量 １１６３．１kcal
１日に必要なカロリー １９３８．５kcal
基礎代謝基準値 ２３（一応２０代に値する脂肪の燃えやすさみたいよぉ～
）
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やはりL-LLです
確かに脳みそを使うと、動いてなくてもお腹も空く！という事を体験済みな私です２年前の看護師の国家試験の受験生の時、トイレお風呂以外は仮眠ぐらいでひたすら寝ませんでした。こたつから一日中動かなくても脳みそ使いまくり？だからお腹空くんです！しかも食べても太らない！なるほど～れいれいさんの話で納得しちゃいましたー！
プラセボ効果の話ですが、しっかり看護師の勉強の中でも習いましたよ薬だけが全てじゃないですから、精神面もかなり病気には関連です。
ﾀﾞｲｴｯﾄも自分にいい風に言い聞かせていくことがいいプラセボになるかもしれませんねっ
動けば痩せる～お湯飲んで痩せる～ストレッチしたら痩せやすくなる～なーんてこれから言い聞かせます！
アップしたての記事にいらっしゃいませ～！！
一番おめでとうございます＼(≧▽≦)／
寝ていても脳って使われるんですよね。
夢は必要な記憶と不必要な記憶を脳が選別をしている…なんて話も読んだことがあります♪
きっと受験勉強中は仮眠中も頭がいっぱいでしたでしょうねo(^・x・^)o
いいお話ありがとうございました～d(=^･ω･^=)b
いい暗示に、脳へのいい働きかけ…これらは簡単にできるサクセス方法ですね♪
よおし！自己暗示だな、「プチマッチョでおねーちゃんにもてるぞ」「い～よ、もてもてちゃん」 爆
素敵です＼(≧▽≦)／
奥様の冷たい視線に負けずにプチマッチョ目指しているんですものね～♪
お通じ４回は、ｺﾚｶｯﾄそば効果？ そらまめ？
ｽｯｷﾘﾝｺんなったかな＾＾
ﾀﾞｲｴｯﾄ脳。。。 まさに全身運動！？ ヾ(*ΦωΦ)ﾉ
コレカットそばとそらまめ君のコラボレーションかも♪
最近は。。。やぎですw(￣▽￣;)w