目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.3kg
一回目測定
体重：50.3kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：18.9
食事
朝食
モロヘイヤ１０粒 シェイプナビ コーヒー
昼食
どうしても食べたくなったコンビニのオムライス弁当 おにぎり レタスと生玉ねぎと水菜のサラダ コンソメスープに生玉ねぎ はっさく
夕食
実は水曜に続きまたまた職場の人たちと話合いもかねて居酒屋へ。。。そのあとカラオケ〜でした
はじめてイノシシの鍋食べました。 ソラマメ 赤カブ カキフライ アンキモ 菜の花のおひたし 寿司1かん
はじめてイノシシの鍋食べました。 ソラマメ 赤カブ カキフライ アンキモ 菜の花のおひたし 寿司1かん
おやつ
カラオケボックスで
さすがにやばいかな〜と思い、夜中だけど元気だったので解散したあと４０００歩歩いて帰ってきました〜。大通りばかり歩いてなので案外安心なんです。要所要所おまわりさん立っていたしね〜
さすがにやばいかな〜と思い、夜中だけど元気だったので解散したあと４０００歩歩いて帰ってきました〜。大通りばかり歩いてなので案外安心なんです。要所要所おまわりさん立っていたしね〜
昨日と違っていい天気〜
ジムに行く時間がないから痩せたくても痩せられない…
って、いう人がいました。
それはないよぉ〜っ
てつっこみたかったけど、社長だったのでつっこむのやめときました忙しくしてるのわかっていたし、痩せたいということより、『忙しい』ということをぼやきたかったのだろうなって思って。。。
痩せるための運動…数日かけて考えていくぞ〜の続きを追記にて〜
よろしかったらみんなで幸せになろう〜応援ぽち
よろしくお願いいたします
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でんででんでん私が１４ｋｇ減量できたのに、運動量は増えたと思いますけど、ジムやダイエットのための特別な運動をしたかというとしていません。
ジムに行く時間がないから痩せたくても痩せられない…
なので、私にとってこれは？？？な発言です。
痩せてる人、痩せた人みんながジムへ通ったかというとそうではないですものね
基本的に減量とは、摂取カロリーより消費カロリーを上回らせれば減っていく単純なものだと思います。
実際単純に減らないのは血液・リンパ液の流れの悪い体の場合や、心がストレス持っている状態や体が危機感を持つような場合なんだな〜
と実感しました。なので、痩せるためにどういう運動をしたらいいか教えて〜
という質問に一概に答えられるかというと答えられないと思うんです
押し付けられた運動をイヤイヤやっても心が納得していない、楽しめないということは痩せられない・減量成功まで続けられないわけですからね〜
私はやったことがないのですが、単なる強制労働みたいにイヤイヤな運動を毎日２時間やったとして効果が出るものでしょうか
それなら１日２時間くらいでもお昼時のファミレスとか配達の仕事とか体をがんがん動かすバイトへ行ったほうが『給料もらえる〜
』なんてわくわく感もプラスされて痩せやすいし続きやすい気がします私の場合はね〜
（お金につられてる
）そのあと摂取カロリー増やしちゃったらアウトですけどね〜
で、こんな話をすると
じゃあ、痩せるためにジムや特別な運動はしないほうがいいんだね
っていうリアル友達がいます。
そういうわけでもないって思うんです。
ジムや特別な運動を楽しくできるならそれで痩せることができるんだと思うんです。
私が痩せるのに目立った行動でプラスされたのは歩くことです。
それを聞いたパワフルママさんは
やっぱり歩かなきゃ痩せられないのね〜
と言いましたがそれも違う。。。と思いました。
まあ、パワフルママさんの場合はいそがしすぎてリラックスする時間がないなど、とことん話をしたら毎日の時間で自分に手をかける時間がないということになって今は痩せること考えるのは無理となりましたが、そこまで忙しくもないのに痩せられない人の問題点は
○○しないから痩せられない…と考えるところかなと。。。
運動の問題だけじゃなくてね〜
食べ物減らせないから痩せられない
って考えも問題かな〜と。。。。
もちろん自分はどう考えても人より食べすぎみたいと見直すのはいいんですよ。
素直な気持ちで見直して自然に減る方法を取るのが成功のポイントです。
この
手間を省いて失敗してきた過去の私です
やけくそになって減らしてもあとでドカ食い攻撃にあいますよぉ〜
食べ物を減らせないから痩せないのではなく、考え方が短絡的だと痩せられないんです
こういう考え方は自分に無意識に暗示をかけているようなもの。。。
○○しないから痩せられない、私はダメなんだ、痩せられないんだ
って毎日暗示にかけている
ようなもの。うちの社長のようにジムや特別なダイエット運動で痩せた経験のある方がなんらかの理由で続けられなくなったとき、ジムにいけないから痩せられない…と思い込むのは痩せるための心の動きの阻害をするだろうな〜って思います。
阻害どころか、ジムに行きたいのに行けない〜というストレス太りを招くかも
そこがもったいないし怖いなって思います
今日のまとめ〜
○○しないから痩せられない
○○しないと痩せられない
という
暗示の気持ちは無し
で楽しく毎日の動く量を増やしましょう〜
せっかく特別な運動取り入れても体重計の数字に一喜一憂して無意識にどうせダメなんだって考えるクセがついちゃっていたら効果半減もしくは無しです
歯を食いしばって努力して何をやっても太っていった頃の私と１４ｋｇ減量できた私。
比べて減量できたポイントは何かと振り返れば、
体重と体脂肪増えても無視無視
１００ｇでも減ったら小躍りして大喜び
いつでも笑っていられるようになったのがよかったんだろうな〜
としか思えないし
痩せるための運動というのは、あくまで摂取カロリーより消費カロリーを増やすためのものだと思うんです。
ボディラインを整えたい、筋力が弱っているところがあるから鍛えたい…という方は筋トレしたらいいと思いますが、筋トレしないと痩せられない…という考えも違うかなと思います。
横になってポテチ食べている人が、毎日しぶしぶ１０分腹筋したってあまり効果ないかも
方法なんてなんでもいい、一番大切なのは心の腕立て伏せ
躍動自分が毎日楽しく消費カロリーを上回る生活を続けられることが大切です〜
痩せたくても痩せられないパワフルママさんの話も思い出してね〜
http://reireiseikatu.seesaa.net/article/25508652.html
痩せられないからダメな自分ってことはないですから
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やはりL-LLです
いつもニコニコ楽しくいることが大切だよね。
そして、お湯のみ・マッサージ・こまめに動く♪
れいれいさんのコトバを参考にダイエット頑張ります^^
まあちゃんにそう言われるとほんっと嬉しくなるよ！！
生き抜く力強さを感じます！！
一時はどうなるかと思いましたが、私もまあちゃんという生き方を知って、まあちゃんからすんごいパワーもらっています＼(≧▽≦)／
お久しぶりです〜
いつもニコニコって大切ですよね。
まこは、最近ぐちっぽかったのか、ストレス食いをしてました（笑）
やっぱり、心の落ち着いている時って、自分の適量を楽しくいただけますものね〜
一人で食べるより、ぜったい誰かと食べた時の方が、消化がきちんとできてる気がします（気のせいかな〜）
今日、ひとつ嬉しいお知らせがあるので報告しま〜す！！
産婦人科で、前回受けた血液検査の結果を聞いてきました。
なんと、女性ホルモンが正常値になってました（^_^V
というわけで、約2年続けてきた漢方薬もフィニッシュとなりました。
ぱちぱち〜
生理もここ3回は、周期どおりに来てるし。
今の生理が終わったら、どんどん痩せて楽しい毎日になることでしょう（笑）
では、今日はこれから宇都宮で、大学の友人と飲み会に行ってきま〜す
ﾜﾀｼも仕事のｺﾄでｽﾄﾚｽ溜まってましたが、頭を白くして物事の見方を変えるようにしたら、
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ高め体重低めで維持し始めてます(^^)
自分を一番喜ばせられるのは自分だから、自分の気持ちを大切にしないと〜ですね(^O^)
私の知り合いに「禁酒できないからダイエットできない」って人がいるんです。
私は「禁酒しなくても平気だよ」って言ったんですけど、「あなたはそういう体質だから」って言うんですよ・・・。
これって体質なんですかね？
って思ってたのを思い出しました(^_^;)
○○だからダイエットできないって人は、やっぱりダイエットしたいって気持ちがないんでしょうね。
って、前にれいれいさんも書いてましたよね？
少しだけでも体重が減ると楽しいんですけどね。でも、増えたときにショックなんですけどね。
ま、それも痩せていく経過を考えれば実験みたいで楽しいって気にもなりますよね♪
運動は、ジムだけでするものでは、ないと思います。
部屋の中でも、体は動かせますし、れいれいさんではありませんが、お洗濯物干すのも、リズミカルに・・の気持ちですね。
朝の体操の他に、200歩の部屋の中、グルグル回りながらの、ジョギングが加わっています。
食べすぎも、食べ過ぎた分の、カロリーが
消化できるかどうかですね。
痩せたいは、女性の願望ですけど、自分の
信念をもって、取り組む問題と思います。
「痩せるための運動を考える」ｼﾘｰｽﾞ、万歳！！
続けて下され〜！
ごはん食べても、お酒飲んでも､ｼﾞﾑ行かんくても、痩せることはできますよね〜。
何かのせいにして、痩せられないことを正当化してるんでしょうかね。
最近、でぶでぶﾓｰﾄﾞで何とかしなくちゃと思いつつ、食べる量は減らせないし〜。
動くしかないね！って感じです。
運動はしないですよ＾＾
ちょこまか動きます！
できないと考える人は「どうして痩せられないのか」と考え、できると考える人は「どうしたら痩せられるか」と考える。
同じ脳みそ使っているのにね。
ダイエットって、ゴルフ以上にメンタルなものだなあと思います。私、ゴルフはやりませんけどね（爆）
笑顔同封 たいぢ
おおお！たいぢさん、いやロバート・シュラーさんは、名言ですね。
おねーちゃんに「もてない」人は「どうして、もてないか」を考え、「もてる」人は「どう くどく」かを考える。・・・Bｙ
IKEIKEUSAGIでシュラ 爆
痩せるための運動はれいれいさんの言っている通り
こまめに動くことがやっぱりいいよね。
気持ちに一番負担がかからないような気がする。
きっちりやる運動は体を造るとか
運動そのものを楽しむとか
そっちな気がするな。
今年は雪もないし道路もおかげさんで凍ってないので
そろそろ走ろうかと思っています。
ちょっと気分がワクワクモードに突入っぽいので(*^ー゜)b グッジョブ!!
こんばんは〜☆
よかったです〜！！女性ホルモン！！
すごいですよね、体の変化！！
きっとまこさんの願いが脳や細胞に届いたのでしょう＼(≧▽≦)／
★ Lab☆さんへ ★
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ高め体重低めで維持し始めてます(^^)
↑素敵なお言葉です〜！！
私もあやかりあやかりです〜O(ﾟ▽ﾟo)(oﾟ▽ﾟ)o
★ ゆうさんへ ★
いるいる！！
禁酒できないからって友達が〜＼(≧▽≦)／
えええ？って思う、いろんな理由を聞いたと思います。
ありとあらゆることが理由になるんですよね〜(*^。^*)
いちごさんが書かれているように、ダイエットしない自分を正当化しているっていうのもありだろうし、ダイエットする気がないと自分に言い聞かせているっていうのもありだろうし、本気でそう思っているっていうのもありだろうし…ってところでしょうかね。
私も一時、『年だからもう痩せられないんだ』って自分を納得させようとしたし(*^。^*)
★ motokoさんへ ★
部屋の中をぐるぐるまわっているmotokoさんを想像〜…かわいかったりします(*^。^*)
部屋の中を回ると、部屋の空気も回るので風水的にもいいかもです〜＼(≧▽≦)／
人の出入りのない部屋ってなんか暗いですよね、空気が。。。
信念ときましたか！！
motokoさんらしい表現だと思いましたです(*^。^*)
中途半端な気持ちでやって落ち込んで…では悪循環ですものね〜。
簡単に落ち込むのではなく、どうしてだろう〜と楽しく追求していくか、あきらめるか…どのみち楽しく毎日を過ごすほうを優先してほしいなって思います♪
★ いちごさんへ ★
痩せるための運動を考える…
なんていいつつ、私の考えることだからこれといった目新しい運動方法がないのが特徴でございます〜(~_~;)
でもやっぱり運動するもしないも気とか心とか脳を味方につけないともったいないですよね〜！！
多大な影響力です！！って思います(*^。^*)
だから痩せるための運動を考えるにあたってはこれらが最初になってきました〜！！
いや〜、ダイエット完了宣言のたいぢさん、いつもお世話になっております(=^･ｪ･^=)ﾉ
たいぢさんからヒントいただくこと多々ありです(*^。^*)
この次の記事で『脳』に注目したのもたいぢさんの影響です〜＼(≧▽≦)／
ありがとうです〜！！
★ ikeikeusagiさんへ ★
間違った。。。
★ IKEIKEUSAGIでシュラさんへ ★
ですね＼(≧▽≦)／
で、どうくどくか、いい案は見つかったかな〜(=^･▽･^=)ﾉ
★ じゅんちゃん寅坊チュッ！っちゃんへ ★
ばんは〜♪
この次の記事、たいぢさんの影響も大きいですが、じゅんちゃんのここのコメントも『そう思ってくれる？思ってくれる？？』って嬉しくなって書いたんですよ〜＼(≧▽≦)／
やっぱ動きに心と脳と…合体した気のめぐりと…これらの良い影響がないと痩せない気がしますよね〜。
逆にいうと、これらを味方につけられれば普段の生活運動でも十分痩せられる可能性ありありですよね〜＼(≧▽≦)／
決算の為、毎日残業で体重増えぎみです。。 生理近くの溜め込みモードで今年MAX体重！！
私の住む町はジムがないです。。
だから近くにあったら行ってみたい願望ありますね〜
北海道は、まだまだ寒いけど3月中旬くらいから歩き始めようかとおもってます。
義務的な運動は無理だけど、今年こそは運動とり入れて痩せたいと思います。
私も今朝は５１．４ｋｇだったよぉ〜w(￣▽￣;)w
これから生理前モードなのに〜あはははは〜＼(*T▽T*)／
２００５年に比べたら体重落すことから気がそれているから出るべくして出てる結果です。
だからま、いっか精神です(=ﾟ-ﾟ)ﾉ
ジムにわくわくしていくのはいいと思います。
実は私の家から歩いて２０分くらいのところにもあって、去年行こうかと思ったこともありです。
６０００円くらいで月会員になれるので。。。ジャグジー風呂につられました！！
でもどう考えても通う時間がないからやめといたわん♪
時間に余裕があったら会員になりたいと思っていますよぉ〜♪
お目当てメインはジャグジー風呂だけどＯ(≧▽≦)Ｏ