目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.5kg
一回目測定
体重：50.5kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：19.0
食事
朝食
モロヘイヤ１０粒 シェイプナビ コーヒー
昼食
用事があったので一度家に戻りあわてて弁当食べて休む間もなくバタバタでした
そういう食べ方はやっぱ食べた気がしないし、消化悪い〜って感じ
そういう食べ方はやっぱ食べた気がしないし、消化悪い〜って感じ
夕食
コレカットそば（ねぎと海苔入り） たまごっちはカキフライだよぉ〜。 たまごっちの野菜を横取りしながら。。。
おやつ
かなり冒険ジャーなどら焼き。。。頂き物だったのですが。。。餅入りどら焼きなんて間違ってもたまごっち食べないし。。。
ひさびさすごい雨ですわ
鼻炎にならなくてよかった
体重は上がり気味ですが、２月１８日から２５日までは体重交渉期間
２月１７日生理終わってから次の生理予定の３月１１日までの間で、一番多い体重をここまでにしてほしい…という体重交渉期間なので問題ないです〜
それより一時は体脂肪２５％以上あったのに、今朝はひさびさ２２％台を見られて嬉しかったです
１月は床に座って勉強することが多かったのでお腹を凹ますという意識が足りなかったけど今月はできたというのと、１２３４ウオーキングの成果かなって思います〜
ちょっとしたことの違いの積み重ねなんだ〜な〜私の場合
痩せるための運動について…
私がとりあえず考えていること、本を読んだことなんかを数日かけて書いていこうと思います
続きは追記にて〜
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でんででんでん痩せるための運動の条件
短期間で
とか、自分に無理なことをして痩せようとすると、反動がきたり長続きせずに失敗するw(￣▽￣;)w↑これは自分の持っている本にもあるし、ネット上でもあちこちで見ることの多い文章だわ〜
のでので、とりあえず私は普段の生活の動きをてきぱきに変え、無駄な動きも取り入れてクセにしていく…という方法を取り入れました。
もちろんそれで足りなかったら他の運動を加えることも考えていましたが、今までしていなかった掃除を含めた日常生活運動を、もりもり楽しくはりきってやるだけでも十分みたいでした〜
毎日の積み重ねがリバウンドなしの減量につながるのだから、わざわざ重い腰を上げて何かする…ということもしたくなかった。。。
というか、２００５年の秋にせっかく痩せたのに冬太りはイヤだ〜と思って足痩せ体操しようと決めたけど３日くらいで挫折しました
毎日仕事時間もやりたいことも不規則だし、決まった時間に何かするという決め事自体がストレスになると思ったわ〜
ストレスからの解放
ストイックに自分を追い詰めて痩せるタイプの方もいらっしゃると思いますが、私の場合は
自分が作り出すストレスをなくす…
心をまず軽くしたら体は応えだしてくれる
これが一番減量ポイントだと思っていますしね
ちょっと話し変りますが。。。
私、お正月北海道で温泉ばかり通っていたんですけど、ブラジャーしなかったんですよ。
で、帰ってきて日常に戻ったのですが、ゲルマキャミソールに胸パットついているのもあって、ずっとブラジャーしないで過ごしていました
もしかして、１月にがっつり太った要因のひとつにそれもあったのかな〜なんて思っています。
ブラジャーを付ける…という日常行為のひとつが減ったわけですから。
なんせ、正直面倒だっていうずぼらな気持ちもありましたから
でも肩甲骨には痩せスイッチ褐色脂肪組織があるし、ブラジャーするとそこへの刺激にもなると思うんですよね〜
あと、化粧をきちんとすると仕事するぞって気になるのと一緒で、ちゃんとブラジャーして仕事へ行った方が戦闘燃え燃えモードになれると思うんです
しょうが焼き弁当の記事の日、会議あるし、もしかしたら白熱して上着脱いで薄着になるかも…なんて思ってひさびさブラジャーしていったのね。
そんときにブラジャーあるのとないのとでは、動きに違いがあるな〜なんて実感しちゃいました
自宅ではしないのですが、自宅モードとお外モードの違いっていうのかな。。。
そういう些細なことでも違いって出るんだよ、ほんっと
危ない危ない…
面倒くさいからブラジャーしないなんて、早々におばさんチックモードに突入するところでした
ではでは、今日もはりきってダイエット仕事へ行ってきまーす
ブラジャーちゃんと着けてね
限定あと残り何個かな
★初回限定オリジナルフィギュア付！★初回版★DEATH NOTE 3（デスノートアニメ）
2月21日発売だったのですが、Ｌのフィギュア付きが欲しい方は急げ〜です
こちらは映画の前編・後編・メイキング映像です〜
7140円→5712円という限定版
早く来ないかな〜、麗しのＬちゃ〜ん詳しくはひとつ前の記事にて〜
化粧する鏡の横にＬのフィギュア置いておいたら、恋愛Powerがもりもりしそうな気がする〜
んでもって３月に向けて恋する春のわくわく感アップ大作戦なのです〜Ｏ(≧▽≦)Ｏ
今日のまとめ重たい体をイヤイヤ動かす前に、
心をイキイキわくわく躍動させるのが先だと思っています〜
| 普通
| 
してくれると嬉しいです
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やはりL-LLです
（＾〇＾）／
私も毎日ゲルマキャミ＆ノーブラ生活。。
お出かけのときはさすがにブラしますが、
もともとなんかあの締め付け感が嫌で。
あんまり上半身にはお肉が付きにくいのですが
このままだとオバサンモードですかね・・（泣）
ってことで、予防策？？
鎖骨や脇の下、肩甲骨をさすった後に
四つんばいになり手を床につけたままお尻を踵にゆっくりつけていくと
腕・背中・腰が伸びますよね。（額も床につけると首も）
ヨガで“お祈りのポーズ”っていうのですが気持ちいいのでお薦めです！！
いつも素敵なお話を下さるので、ちょっとしたお返しぃぃ〜♪♪
（すでに知ってたらごめんなさいっ）
たしかに短期間で・・・ということは無理が出ますね。
運動にしても、続けるには無理しないことで、気楽に楽しい気持ちが、大切と思います。
私は、パンツ(という言葉はどうもで、スラックスの方が好きです）は、ほとんどはきませんので、ブラスリ着用です。
加齢と共に、締め付けは苦手になるかもしれませんが、おばさんモードには、まだなっていませんので、ご安心ください！！。（笑）
こんばんは♪
私も締め付け系が嫌い〜なんですが、なんていうのかしら。。。
オウチでリラックスな格好してキリさんが教えてくれたようなヨガとかひねり〜とかさすり〜とかしょっちゅうできる状態ならいいのですが、仕事のときってくねくねできないし、そうもいかないじゃないですか(^。^)
ならぴし〜としといたほうが気分的にメリハリついて燃焼モードが違うかな〜と思って(^。^)
体を締め付けたいのではなくて、気持ちのメリハリ…だな♪
ウエストニッパーも付けていくと自然とお腹引っ込めるし〜♪
のびのび〜教えてくれてありがとうですo（=´∇｀=）o
★ motokoさんへ ★
こんばんは〜♪
気楽に楽しくメリハリ♪
これが自然に続けばいいですよね〜o（=´∇｀=）o
いろんな表情するのも大切な運動のひとつだと思っています。
顔の老廃物流しとか、蓄膿予防になるんじゃないかな〜なんて♪
同じ表情ばかりしているとリンパの流れも悪くなりそうだし、この人怒ってばかりなんだろうなとか、悲しんでばかりなんだろうなって想像ついちゃうような筋肉の流れみたいになっちゃいそうですよね〜。
40歳過ぎたら顔に責任を持て！と言いますが、男性だけではなく女性もそうだよな〜って思います(^。^)
動くだけでリンパ流れの助けになるようなきつすぎない締め付けで仕事はりきったほうが私はいいみたいです〜(=ﾟ-ﾟ)ﾉ
o(0\0)==○☆)O°)/
牧師にあるまじき発言……失礼しましたm(__)m
でも、日常生活をきっちり、きびきびやって痩せるのは賛成です。リバウンドしないものね。
あ、りゅーくんの画像だ。私はＬのフィギアより、りゅーくんのがいい。でも、夜見ると、けっこうグロいかも。
笑顔同封 たいぢ
みなさん結構ノーブラなんですね。
あたしぃ、ブラしないと支えられないの。
あっ！自慢してるわけじゃないのよぉ
カップ的には、Ｄ？Ｅ？
だ・か・ら〜♪眠る直前まで付けてます。
ダイナマイトバディってやつかい?!（笑）
くっくっくっ！失礼しました。
私は相変わらず、元気にダイエットしてました。
筋肉を落とすため、マッサージを始めました。
最近は激しい運動をやめ、水分をとりながらウォーキングと半身浴をしています。
マッサージしながらの半身浴は気持ちいい、癒されます♪♪
筋肉を落とす方法について自分なりに調べたのですが、三人三様ですね。。。
運動についてジョギング派・ウォーキング派・運動しない派に意見が割れていました。
ウォーキングで正解ですよね？？？？
筋肉が脂肪になったらどうしよう。。。＼(◎o◎)／！。っと慎重に答えを見つけています。
綺麗に筋肉を落とせるといいな(^_-)-☆。
朗報です。(^^♪。
お風呂について。
入浴しながらマッサージをして、その後に運動した方が脂肪が燃えやすいそうです。
私は暖かくなってきたら取り入れようと思っています。
ノーブラでよかったよ。。。
私はきちんとつけているブラ男さんより♪
今回買ったDVDは第３弾ですが、りゅーくんは第１弾のおまけフィギュアだったみたいです♪
人形として欲しい！！という中で人気一番なのかもですね〜♪
たった１５ｃｍのフィギュアですが届くのが楽しみです〜O(ﾟ▽ﾟo)(oﾟ▽ﾟ)o
★ じゅん寅坊チュッ！っちゃんへ ★
おおお〜！
私、CかBってとこだもの(*^。^*)
ブラの必要性って、薄着のときの底上げ程度ですヾ（≧ε≦ヾ）
妊娠したら２カップくらいアップするって聞いていたのでDとEカップの妊婦用ブラ買ったらなんと、FかGクラスまでアップしちゃいました！！
ついたあだ名は牛！！
４６ｋｇ → ７３ｋｇまで体重もアップしたしね〜、病院に怒られながら(*^。^*)
乳の出がよくてあれよあれよと胸はしぼみましたが大きいうちに写真とっとけばよかったよぉ〜ヾ（≧ε≦ヾ）
しっかし乳はすごいね。
産んだ直後６８ｋｇだったのに、乳じゃーじゃー出していたら半年で４８ｋｇまで戻りましたもの。。。
あの頃が一番食べても痩せてく快感なときでしたわ〜 ＼(=^･ω･^=)／
★ 幸せウサ子さんへ ★
こんにちは〜！！
元気そうでよかったですO(ﾟ▽ﾟo)(oﾟ▽ﾟ)o
筋肉の成れの果てってなんなんでしょうね。
運動やめたらすんなり落ちたって人もいるし、『困った筋肉』のSどんみたいに１０年以上前のバレー部のときについた二の腕と太ももの残留筋肉みたいなの残っちゃう人もいるし。。。
Sどんの場合、７ｋｇ減量したのにそこだけ残って他は細くなったからほんっと不思議でしたよ、触らせてもらって。。。
固くて大きな老廃物かのようだった。。。
ほぐしてだいぶやわらかくなってそのあとさらに３ｋｇ減量できたしね〜、どういう状態なんでしょうね、残っちゃう筋肉って。。。
筋肉のほとんどはたんぱく質。
脂肪は脂肪。
なので、筋肉が脂肪にかわるというわけではなく、筋肉が落ちたあとを埋めるかのように脂肪を詰め込んでくるみたいですよ〜、体重維持するためにも。。。
私の勝手な想像ですが、脂肪より筋肉のほうが重いですよね。
同じ体積で３倍でしたっけ？？
消えていく筋肉の代わりに『体型』を維持するため脂肪を埋め込んでくるのはいいとして、体重維持装置が『体重』を維持するために脂肪を埋め込んでくる可能性もあるので見た目が３倍にならないように注意が必要かな〜なんて(~_~;)
コメントの感じから楽しんでいるようなので大丈夫ですよね♪
入浴してマッサージして脂肪をとろんとろんにしてその後の運動で燃焼するって感じですね♪
ラジャー！！