目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.8kg
一回目測定
体重：50.8kg
体脂肪率：24.5%
ＢＭＩ：19.1
食事
朝食
モロヘイヤ１０粒 シェイプナビ コーヒー
昼食
喫茶店のハンバーグランチ アイスコーヒー
夕食
水餃子 豚肉とチンゲンサイ炒めに酢をかけて食べました。
おやつ
クッキー４枚
白菜のおひたし多めに食べて昼のご飯（米）の量を減らし、夕食早めで軽くすまして、１３９５５歩歩いたおかげか、体重に動きがありました
体脂肪が増えたのはいらない水分（むくみのもとの水分）が出たためと想像されます
昨日ばたばた用事をすませ、さあ仕事へ行きましょうとスーツに着替えたら。。。。
ズボンがきつい
ええええ？？
おとといまで平気だったのにいきなりですか〜
って驚愕でしたっ
体重じゃなく、体型のくずれになるんですね〜、床に座りっぱなしだと。。。私はスライムかっ
それが怖くて去年の４月からパソコンを床に座るパターンからデスクとチェアに変えたのですが、ずーっと勉強しているにはあまりに寒くて食事するテーブルでホットカーペットの床に座ってやっていたんですよね、昨日。。。
そ、そりゃあ成功しちゃったダイエット歴史の中で今は太り気味ではありますが、想定外に太ももがぱんぱんで
たった一日でズボンのボタンがしまらなくなるとは思っていませんでした。
恐るべし。。。床に座る日本文化
足上げしなかったしな〜。。。
でも反応しやすい体でよかったよかった
話し変りますが…
この前の日曜に知って、書こう書こうと思っていて忘れていたのですが。。。
究極のアンチエイジング＆ボディキーパーさんを発見しましたよ
日曜の行列のできるなんたらかんたら見た方はピンときてくれたかしら
今日もはりきって仕事へいきますマンボなので、さらりな記事〜を追記にて〜
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究極のアンチエイジング＆ボディキーパー
それは
プリンセス天功さんです〜Ｏ(≧▽≦)Ｏ
なんでもアメリカで彼女のアニメがあって大人気らしい。。。。
彼女の体型を細かく再現した、ミニチュアサイズのバービー人形まであるんですって。
で、細かい契約結んだらしいのですが、
ヘアースタイルを変えてはいけない
スリーサイズに変化があってはいけない
ずーっと年齢は２４歳で通すこと
おいおい、って感じですが、この契約はなんと
２０２０年までなんですってw(￣▽￣;)w
に…２４歳で通しきるのか〜
アメリカ人ってすんごい要求するのね
それを受けちゃうプリンセス天功もすんごいけど
究極のせっぱつまった（？）アンチエイジング＆ボディキーパーですよね
前髪なんてミリ単位で長さが決まっているんですって
ってことは、スリーサイズも
一度やってみたくて髪を金髪にしたら見つかっちゃって、国際裁判にかけられてかなりの違約金払ったようで、もう二度と契約違反はしたくないと思ったみたいですよ
あと１３年。。。。
プリンセス天功さんがどこまでキープできるか…ちょっと注目です
１年中ほとんど休みなくお仕事入っているようなので、体型キープはお安い御用なのかな〜
あの体の柔らかさ…リンパ液は滞ってなさそうですものね〜
もともとできなかったことはおいておいたとしても、昔はできたのに体が固くなった？？？なんてのは、老廃物が溜まっている恐れアリですよっ
できなくても毎日少しずつ曲がらないところを曲げるだけでも手遅れでなければ流れてくれるはず。。。。
たまには（できれば毎日）詰まりのチェックしましょうね〜
早島式でも書かれていましたが、顔でも押してみて痛いと感じるところは老廃物が溜まっているとのこと。。。
優しく押してあげてリンパの流れを意識してみてくださいね〜
老廃物で老け顔なんてもったいないもの。。。。
リンパマッサージはこちら
を参考にしてくださいhttp://reireiseikatu.seesaa.net/article/30617221.html#more
リンパマッサージの方法ってあちこちで見ること多いと思いますが、覚えられないって感じると思います。
とりあえず書いてあるのを読みながら一度やってみて
『この方向へ流せばいいのか…
』というのをなんとなく覚えていただけたらいいのでは？と思います。
鎖骨のくぼみを押すマッサージ、肩コリ解消にもおすすめですよぉ〜
痛いと感じるところを優しくほぐしてあげることで、顔もイキイキしてくると思います
私は歩きながらでも鎖骨近辺を押して、そのあと手の平で肩全体をばらばらばらばら〜って感じで勢いよくさすっています。
そして背中で手つなぎ＆口隠し〜
背中で手つなぎ＆口隠しがわからない方はコチラ
をご覧くださいねhttp://reireiseikatu.seesaa.net/article/24796715.html
それプラスお湯飲みで老廃物流し…これらで長年のひどい肩コリとさよならできたみたいよ
たまに右手が上がらなくなるというパワフルママさん、なんと正月は両手が上がらなくなったとのこと。。。
なので鎖骨押しを教えてあげたら
すっごい腕が軽くなった〜
と大喜びしてくれましたよぉ〜
鎖骨は一番老廃物の溜まり場になりやすいところらしいので、ほぐして流してイキイキ表情＆さよなら老けた肩周りでいきましょう〜
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してくれると嬉しいです
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やはりL-LLです
私もまだ起きております。
ダイエットどころではない、暴走して、
お菓子を食べたがる心の中の駄々っ子ちゃんに手を焼いております。
太目のれいれいさんに、ホッとしたりして。握手したりして。
いや、ごめんねぇ。
食べないより、食べた方がましというれいれいさんの記事に励まされております。
それにしても、体がしんどくって。
本当は、焦って困っております。
だいじょうぶだよねぇ。
また、元に戻るよねぇ。
いや、もっと素敵になるよねぇ。
うん、そうだそうだ。ね。
それじゃ、またね〜。
おじゃましました〜。
こんばんみ♪
なーんで食べるかな〜？
って口に出して自分に問いかけてみるのも手です。
決して責め口調ではなくね♪
食べたことに関しては美味しかったねって言ってあげてくださいね。
やっかいなのは何でもいいから食べるという状態になること。。。。
『これ食べて太っても後悔しないかい？？』って思えるかどうか、食べる前に気持ちを確認しましょう〜！
すんごい言い訳がましくてもいいので、これこれこうだから食べる…と一回一回確認して食べましょう。
そして決して責めない。。。。
そのうちね、自分の言い訳に笑えてきたらしめたものです！！
もっと積極的に自分に関わってあげてくださいね♪
見て見ない振りじゃなく。。。。
寂しいっ子さんなんですよ、駄々っ子さんは♪
口に出す作戦、やってみてくださいな♪
うぎゃぎゃ〜老廃物が・・でていけ〜笑
背中つなぎと口隠しですね。（届かないけど涙）ハイ（'◇'）ゞ
左鎖骨押しですね。ハイ（'◇'）ゞ
れいれい隊長！完了しました。おやすみなさい＾＾；
れいれいさん、いつもありがとう。
足の裏、ぶつぶつインソールが最初痛かったのに痛くなくなったのを思い出して応用させましょうね〜ヾ（ﾟ▽ﾟ*)ノ
毎日思い出したらちょっとずつのびのび〜ですよ♪
★ ロッキーさんへ ★
いえいえ♪
おひたし多めに食べてみるとかどうでしょうかね〜？？
体の成分入れ替える感じで。。。
太らなさそうな水分たくさん含んだものでお腹のほとんどいっぱいにして、食べたいものも食べる…私はそんな感じでしばらくいこうと思っています(=^･ｪ･^=)ﾉ
プリンセスのアニメ、見たことあります。日本のアニメに慣れた我らには、かなりチープな作りで笑えます。
あ、そうそう、以前言ってた「短期決戦！ 食い放題ダイエット」のレシピが見つかりました。うちのブログで紹介してます。もしかしたら知っている内容かもしれないけど。
笑顔同封 たいぢ
まずは超図解シリーズにしようと思います＾＾
Word、Excel両方勉強しなきゃだめなんですよね？ Excelのほうが使い慣れています。
今日、本屋行って見てきます。。
プリンセス天功さんって昔、大脱出とテレビでやってましたよね？？
あ〜 体型とか変わっちゃいけない契約聞いた事あるけど、24歳って・・＾＾：
今が何歳なのか・・
はりりさんへ
ゲルマスパッツ購入して2月くらいになります。
思ったより薄手でモコモコしないです。
かなりフィット感があるので履いてる事が気になりませんよ＾＾
ウェーブが気持ちいいかも〜
超図解シリーズにしてみようかとおもいます。 Word,Excelどちらも同じように勉強したほうがいいんですよね？
Excelのほうが使い慣れてるんですが・・
プリンセス天功さんって昔、大脱出とかってテレビ出てましたよね？
天功さんの契約って凄いですね＾＾：
24歳って・・ 今は何歳なんだろう・・
昨日、おもいっきりテレビでメタボリックシンドロームなどの対策やってて、野菜は肉の3倍の量が必要なんですって。。
れいれいさんの食事は利にかなってますね♪
はりりさんへ
ゲルマスパッツ購入して2月になります。
思ったより薄手でモコモコしないです。
フィット感があるので履いても気になりませんよ〜＾＾
ウェーブが気持ちいいかも♪
私も気になっててずっと買うの迷ってたんですけどね（笑）
冷え性には手放せないかも。。
教えていただいた“食後10分横になる”やってみました。
おぉ！胃が腸が動く気配あり〜♪
30分後に家事を始め、軽い掃除をして過ごしました。
しばらく続けようと思います(^^)
体脂肪と体重の関係、不思議ですよね〜。
体重が減っても体脂肪率がｱｯﾌﾟしたりして、
私、振り回されてる感じです(@_@;)
ご実家のほうは、安心でしたね。
昨日は、万歩計朝から、夕方２時間ほど、
外してしまいましたけど、10,000万歩には
なっていませんでしたが、でも、確かめてみますと、参考になりますね。
天功さん、厳しい条件ですね。
日本の俳優さんでも、若いときとあまり変わらずに、体型維持している人をみますと
尊敬してしまいます。
体型を保ち続ける、意志の強さにも・・です。
ちらっと番組でプリンセステンコーのアニメ見ましたが、確かにヾ（≧ε≦ヾ）
どうなるかわかりませんが、その契約を受けたテンコーさんに拍手を送りたいです♪
レシピ発見？？？
今ほろ酔いなので明日じっくり。。。。♪
★ ピカさんへ ★
ワードかエクセル、どっちかからでいいですよ。
北海道のその試験が受けられる状況だと、どっちかとっただけでもすごい人と見られるのでは？？？
…あるいは。。。その試験の知名度さえなかったりして(~_~;)？？？
でもね、特に他の試験と違ってその勉強は自分のためになると思います。
すっごい操作に詳しくなれるからです♪
自分で何か事業をはじめるとしたら、事務員いらないくらいになりますから。。。。
★ 二回目のピカさんへ ★
ごめんね〜！！
また調子悪かったのね、コメント！！
seesaaさんによく言っときますε=ε=ε=ヾ(э^・ｪ・^)э
★ Lab☆さんへ ★
よかったよかった！
逆流性じゃないんですね〜♪
まあ、逆流性の人はそれなりに胃液が多くないと逆流できないわけですが(*^。^*)
あと、爆状胃という胃の形の人だと、胃がひょうたんのようになっていて、食べたものが胃の上のほうに留まり、胃液は胃の下のほうで待機しているって状態の人もいるんですって。
その胃の形をしている人は、まず右を下にして寝転がり、そのあと左を下にするといいとか…でも、人それぞれ顔が違うように胃の形も違うと思うので、自分がこれがいい〜っていう食後の体勢を自分でいろいろ試して見つけるのがいいのだと思います♪
体脂肪と体重の関係…と見えるのですが、実は体脂肪と体の水分の関係だと思いますd(=^･ω･^=)b
体脂肪計る器械って水分量からの計算をもとにしているので、体の中の水分量によってかなり数字が動くんです。
で、体脂肪率がよく動く人はまだむくみずらい人かなと。。。。
体脂肪率がまったく動かない人は、まず『水毒』となってるとみるべきかと思います。
脂肪はそう簡単に増えたり減ったりしないんです。
体重５０ｋｇの人の体脂肪１ｋｇ減らすとしたら体脂肪率２％減なわけですよね。
最近載せていた三大栄養素の話でいくと、脂肪１グラムで９Kcal。。。。
１ｋｇの体脂肪減らそうとしたら単純計算だと９０００Kcal余計に消費しないとならない。。。のです。
なのに、一日で２％くらいはよく動く。。。
これは体の中の水分が出きったか出きらないか…つまり体脂肪率を参考にするなら今はむくんでるときか、むくんでいないときかって見るほうが希望がもててわくわくです♪
むくみがとれたほうが痩せやすい体質に近づくのでいきなり体脂肪率がいきなりあがって体重減ったときは『水毒』が出た！！と嬉しい判断できるときもあります。
ただ、この判断は毎日の計測で自分なりのデータを取らないとですね♪
…わかりづらかったらごめんなさい！！
実家は無事でしたが、これからまた被害があったらと思うとちょっと気がかり？？？
というか、ありえないですよね〜！
家の中じゃないガス漏れで亡くなるなんて。。。
しかも何度も通報があったのにって感じです。。。
万歩計♪
いつも一緒の親友くらいに思っています(*^。^*)
自分が何歩歩いたか、誰よりも知っていてくれるって感じが親近感です♪
プリンセステンコーさんのその心意気に拍手したいと思います。
テンコーさんだって『この契約はむちゃくちゃじゃない？？？』と思ったと思うんです。
そこをあえて…きっと『信じて思い込めばこの契約こなせるはず！！』という可能性にかけてみたんだと思います。
私の好きな言葉。。。
Life is Power Game！！の世界ですわ♪
英語の場合、いろんな訳が存在すると思いますが、私にとって『ライフ イズ パワー ゲーム』は、人生、ゲームを楽しむように力を発揮するのが本当でしょう♪みたいなイメージです(*^。^*)
お、おおおおお！！
今、コメント見てたら私の名前がありビックリうれし。
ﾋﾟｶさんありがとうございます【ﾟｰﾟ】
ゲルマスパッツ買ってみようかな。
みんなやさしいな〜〜
将来に夢がもてました^^
みんなで頑張りましょう〜〜
今大学の試験期間中なのですが、ｴｸｾﾙ勉強中でっす。ｴｸｾﾙのﾏｸﾛのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのところです。
じ、実は、さっぱり分からんな状態です。どうにかして〜ってどうにもできませんよね（~~）
もっと授業ちゃんと聞いていればこんなことにならなかった…
丁寧な説明、ありがとうございました。
体脂肪率が高めの時は、体内の水分排出がうまく出来た！と自分を誉めてあげないと♪
私、朝晩で体脂肪率が3〜5%違う時もあって、ずっと不思議に思ってたんです。
体脂肪は激増だけど、体重はさほど増えてない時とか、頭の中が？でいっぱいに(^o^;
毎日、朝晩の体重・体脂肪率を記しているので、ちょっと確認してみます(^O^)
どういたしまして。。
お勉強頑張ってねo(*^▽^*)o~♪
私もワード、エクセル勉強中。。
初心者だけどね(;^_^A
よかった気づいてくれて〜ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
ほんっとみんなの優しさ波動に触れられて嬉しいです！！
大学のマクロの勉強ってけっこうつっこんだところまでやるのでしょうか〜(^。^)
難しそうですね！！
それ極めるとウイルスも作れちゃうんですよね〜って飛躍しすぎですね(^。^)
がんばってちょ〜！！
ちなみに私はゲルマスパッツの上から、とうがらしスパッツはいています(*^_^*)
北海道でcyhさんという方にお会いしたとき、見せちゃった〜、スパッツダブルはき！！
だって〜寒いんだモノ。。。。
また遊びに来ますね。
僕のブログにも遊びに来てくれると
うれしいです。
よろしくです。
体脂肪率に関して書いた記事、こちらにもありますのでよろしかったらどうぞ♪
http://reireiseikatu.seesaa.net/article/24639236.html
↑私の手作りドレッシングも載っております(*^_^*)
市販のものはしょっぱくて(^。^)
酢がたっぷりが私たち親子の大好きなドレッシングの味〜、そしてたまにカロリーハーフのマヨネーズって感じです(=ﾟ-ﾟ)ﾉ
体脂肪『率』がよく動くというのは水分の出入りがちゃんとしているってことだと思います。
痩せずらい体…流れずらい体の人は、体脂肪率が不思議なくらい動かないみたいです。
（私のリアル友達とブログ仲間の数人を見まして。。。。）
脂肪はそう簡単に増えたり減ったりしませんからね♪
振り回されず…でも自分の体の状態を見る指針にしましょう〜ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
★ ピカさんへ ★
よかったわ〜、はりりさん気づいてくれて！！
なんというか。。。
心通ってるネット光線みたいのが見えるみたいで嬉しいですＯ(≧▽≦)Ｏ
これが日本中、世界中の網羅になればいいな〜♪
ありがとうでした！！
はじめましてこんにちは(=^・^=)/
健康についてよくまとめられたシンプルで読みやすいブログでした〜！
そのシンプルさ、私も見習いたいヾ(＠＾▽＾＠)ﾉです♪