明けましておめでとうございます
たまごっち１００日の写真です〜
本日ネットカフェ、朝の８時まで１８００円コースで入りましたので夜明けちょっと前に帰って朝日を見ようという魂胆でございます
なんせ、３１日の１９時から２３時まで寝てしもうたので元気で。。。
もう規則正しい生活はどこへやら〜ですが、これが昔からの私の定番だったりするので
ちなみにこの前の記事に登場した流れのいい体の持ち主である妹は天然で規則正しいです
朝からご飯もりもり、夜更かしができないタイプです
おととい記事にしたクロワッサン、もう普通には売っていないバックナンバーなんだろうなと気づいた昨日。。。
のでので、追記にてこれはいいぞ〜と思ったリンパマッサージをログしておこうと思います。
年末家の大掃除はしたでしょうけど、２００７年は普段から自分をかまって自分の体の掃除をしていきましょう〜
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リンパ液の流れが悪くなる原因
加齢 運動不足 ストレス 冷え など。
リンパ液の流れが悪くなると…
セルライトができやすく太りやすくなる 老化速度が速まる しみ・しわ・くすみ・たるみ・クマ・コリ・むくみなど体の不具合を引き起こす
リンパマッサージの効果
リンパ液は血液と違ってポンプがなく、人の動きによって流れる。
逆流はしないが、動きが足りないと滞る。
リンパ液の役目は体の不要な老廃物などを運んで最終的に尿や便で捨てること。
リンパ液の流れが滞ると不要物だらけの体になる。
この不要物がさまざまな不具合を引き起こす。
コリや痛みを感じるところは滞っていることがほとんど。
滞ったリンパ液を、リンパ節に流し込んでやると解消される。
リンパ液のほとんどは皮膚に近い部分を通っているので、軽くさする程度でも効果がある。
リンパの基本はここ
で押さえようhttp://lymphmassage.web.fc2.com/Mechanism.html
リンクフリーのリンパマッサージのサイトさんです
私とリンパマッサージのからみ
リンパマッサージと意識しないで自分の体をかまっていたのが、たまたまリンパマッサージと共通するものがあったらしい。
痩せようといっても運動嫌い。。。かといってじっとしているより、何かしら動いているほうがカロリーは消費するだろうし、高血圧にもいいだろうと思い、コリを感じるところやさすって気持ちいいと感じるところをかまうようになった。
早島式の本との出会いの影響だ。
早島式？という方はコチラ
をごらんくださいね
http://reireiseikatu.seesaa.net/article/21894388.html
早島式では行法という言い方をしているが、さするだけで痩せる…というのでリンパの流れを利用したものなのだろうな…とあとから思った。
リンパ系のマッサージの方法はあちこちで出されていますが、一応一通りやってみて体に感覚を覚えさせておくだけでいいと思います。
手順すべてを律儀にやる必要はないと思います。
大事なのは自分の体を粘土だと思ってかまってやる、コリを解消してやる、リンパの流れを意識する…ことだと思います
リンパを意識しだすと、お風呂で素手で体を洗っていると『おりょ？ここ疲れてる？』と感じる部分がわかるようになります。
そこを丁寧にさするだけでも老廃物・疲労物質の残り方に差がでてきて体はかわってくるはず
肩だけじゃなく他の部分のコリも小さいうちに気づけるようになりましょう
肩や首がひどくコリやすいのは、体中の老廃物が最終的に集まってくるところだからなんですって
集まってくる前にやっつけるって感じです。
それプラス、お湯飲みをしだしてから、ひどい肩コリで週に１度は整体行っていた頑固な私のコリが、自分で流せるようになったんです
経済的にもなりますよね、自己メンテナンス
覚えておいてほしい重要なリンパ節
耳下腺リンパ節…耳の下のくぼみあたり
鎖骨リンパ節…鎖骨のくぼみ
腋窩（えきか）リンパ節…脇のところ
鼠径（そけい）リンパ節…足の付け根 パンツのライン
膝窩（しっか）リンパ節…ひざの裏
これら
に流し込むようにさするんですこの記事にて紹介させていただくマッサージ情報源クロワッサン
イラスト付きで見たい方は持ってそうな友達をあたるなり、ネットカフェ行くなり、置いてそうな喫茶店行くなり、書店で注文するなりでバックナンバーをゲットしよう
このあと紹介するリンパマッサージを提案している広尾のエステサロン「イリージァン」の代表、片山マイコさん５０代のお言葉。。。
「マッサージは細胞のメンテナンス。
手をかけてあげれば細胞も『この人のために頑張ろう』と思うはず。
うちのサロンに通ってくださる方は、みなさん年齢不詳になっていくんですよ。」
素敵すぎる。。。。リンパマッサージ
老け顔さよならリンパマッサージ手順
１．鎖骨リンパ節を開くために人差し指、中指、薬指をそろえ、ドクッドクッとポンプを押すように鎖骨の上のくぼみを２０回押す。
これを１日数回やるだけでも違いが出てくると思います
２．耳の下のリンパを流すために、人差し指、中指、薬指をそろえ、耳の下から首の付け根に向かって、外側にらせんを描きながらソフトにマッサージをする。
４回ほど繰り返す。
３．あごから首下へリンパを流すため、下あごのエラの張った部分から首の付け根に向かって、外側にらせんを描きながらソフトにマッサージ。
４回ほど繰り返す。
４．後頭部リンパ節（後頭部の飛び出した部分の２、３ｃｍ下）から首に向かい、手のひら全体で軽く圧をかける。
リンパを下に流すようにイメージし、数回行う。
５．首筋のリンパを流すため、両手の指をそろえ、えり足から肩に向かって、ゆっくりと圧を加えながらおろしていく。
頸椎（けいつい）に沿って２、３回繰り返す。
６．頸椎にたまったリンパを流すため、頸椎の骨と骨の間に人差し指を入れ、ひっかけるようにして順々に圧を加える。
頭を後ろに反らせて行うとよい。
長時間、下を向いている人におすすめ。
７．頭皮全体をマッサージする。
指の腹に力を入れながら頭頂から後頭部へ通って下へとゆっくり。
８．フェイスラインをすっきりとさせるため、両手の親指で、あごの裏側から耳の付け根（耳下腺リンパ節）までのラインを、すーっ、すーっと流す。
耳下腺リンパ節にリンパを流すイメージで４、５回。
９．あごの老廃物を取り除くため、両手の指をそろえ、おとがい（下あごの先端）から耳たぶまで、耳下腺リンパ節に流す。
４、５回行う。
指先に少量のオイルを塗って行うとよい。
１０．鼻の下のリンパを流すため、鼻の下から耳たぶあたりまで、すーっ、すーっと４、５回、指を滑らせ、耳下腺リンパ節にリンパを流し込む。
１１．頬骨の下の疲労物質を除くため、両頬の頬骨の下に親指を入れ、顔の中心から外側に向けて圧を加えながら、上に押し上げていく。
頬の下には疲労物質がたまりやすい。
（老け顔の原因
）４、５回行う。
１２．目頭のリンパを流すために、両手の中指で、目頭から鼻の脇のラインにかけて、外側に向かって軽く圧を加えながら、はえぎわまでいく。
耳下腺リンパ節に流し込む。
１３．目の疲れをとるために、まぶたに、人差し指、中指、薬指をソフトにあて、ゆっくり静かに、外側に向けて回転。
左右４、５回行うと、目の疲れが改善される。
１４．目の上下の老廃物を取り除くために、指で目の上下をはさみこむようにし、らせんを描くようにマッサージする。
目の上下にたまった老廃物が取り除かれ、シャープな目に。
左右４、５回行う。
１５．鼻のラインを細くするために、鼻の側面の骨に、反対の手の指をそろえて当て、上から下へ軽く内側へ引っ張るように、らせんを描いてマッサージ。
疲労物質が流れ、鼻筋が通る。
左右４、５回行う。
１６．口元＆頬のたるみの原因を解消するため、指を４本そろえ、ほうれい線（口の横のしわ）のあたりから頭皮に向かって、頬を押し上げるようにゆっくりマッサージし、リンパを流す。
左右４、５回行う。
１７．ひたいの筋肉の緊張をほぐすために、ひたいに両手を当て、手のひら全体で上に押し上げる。
手のひらの肉丘も使い、気持ちいいと感じるくらいの力を加えて。
最後にこめかみのはえぎわに流し込む。
１８．もう一度鎖骨リンパ節を開くために、最初の動作に戻り、鎖骨の上のくぼみを２０回押しておく。
行ったリンパマッサージの効果が高まる。
おばさん体型の原因、背中の丸みをとる方法
１．鎖骨リンパを開くため、鎖骨の上のくぼみを２０回押す。
２．腋窩リンパ節を開くため、わきの下に指をそろえて当て胸の方へ２０回流す。
３．腰骨の周りのリンパを流すため、腰骨の上から、鼠径部に向かってリンパを流していく。
（早島式の膀胱マッサージみたいな感じよん
）親指と人差し指の腹を使って片側ずつ４、５回行う。
４．横隔膜の周りのリンパを流すため、横隔膜の下を、脇から上に向かって、手のひらで４、５回なでるようにマッサージする。
片手ずつ行う。
５．ウエストのくびれを出すために、手のひらでゲンコツを作り、手のひらと腕の付け根のふくらんでいる部分を使って、ウエストから鼠径部まで左右強めに流していく。
（自分の体を粘土だと思ってしごく〜と私が言ってるのはコレです
）６．二の腕リンパを流すため、腕を真横にあげてゲンコツで、二の腕の内側から、わきにかけて、腋窩リンパ節に流し込むようにしてマッサージをする。
左右４、５回ずつ流す。
７．側面のリンパを流すため、同じくゲンコツで、体の側面から内側に向かって、リンパを流し込むようにマッサージをする。
左右４、５回流す。
８．腕全体のリンパの流れをよくするため、手の水かき（指の又のこと）に反対の手の指を引っかけ、そのままぐーっと力を入れて肩まで流す。
腕を裏返し、同様に行う。
各４、５回。
９．二の腕のたるみを取るために、二の腕を、外側から内側に絞るようにしてねじる。
次にゲンコツで、カンナで削るようにマッサージする。
各４、５回行う。
１０．絞った老廃物をわきに流し込むため、搾り出した二の腕の老廃物を、もう一度わきの下の腋窩リンパ節に流し込む。
ゲンコツを使って２、３回行う。
反対側も同様に。
１１．バストにハリを出すために、バストを、反対の手でわきの下から胸の中央、胸の上を通って、わきに流す。
円を描くイメージ。
両方４、５回。
１２．へその上のリンパを鎖骨へ流すために、指をそろえ、へその上の肉を上に持っていくようにして、ウエストから鎖骨にかけてマッサージをする。
４、５回行う。
１３．胸のリンパを鎖骨リンパ節へ流すため、右のバストの下から左の肩へ、左のバストの下から右の肩へ、手のひらでリンパを流す。
それぞれ４、５回。
１４．集めたリンパを鎖骨リンパ節へ流すため、体の前面のリンパの流れがよくなったところで、もう一度鎖骨の上のくぼみを４、５回押し、鎖骨リンパ節へ流す。
（鎖骨リンパ節はすべての老廃物が集まってくるところです
）１５．背骨まわりのリンパを流すため、胸をそらし、指をそろえて背中に当て、背骨に沿って圧を加える。
下から上へ向かって４、５回行う。
１６．背中の丸みをとるため、両手でゲンコツを作り、背中から体の前まで腕を回し、マッサージする。
背中がすっきりし、若々しくなる。
４、５回行う。
１７．ヒップがたれるのを防ぐため、坐骨のコリをほぐしてから、ヒップの肉を手のひら全体でなで上げ、体の前に手を回し、鼠径部に流し込んでいく。
４、５回行う。
かまえば体は応えてくれるよ
すっぴん失礼しまーす
右の私は、たまごっちが夏休みで北海道へ長期で行っていて体をかまう時間がたくさんあったころですの
ウエストが絞りきれない左の私は、その３ヶ月後です
たまごっちも帰ってきたし、寒くなってきたのであまり体をかまわなくなったらこの通りさ〜みたいな
ブログのトップにある写真もリンパの流れのびっくり写真です。
説明記事はこちら
になりますhttp://yaseta2006.seesaa.net/article/17373949.html
足（足首から下）に限っては、骨に沿って強めにしごく感じがいいみたいです
エステ通いの人がきれいで若々しくなるのもリンパの流れがよくなるからでしょう
リンパ液を制するものは、
健康と若さとナイスプロポーションを制する
かもかも
リンパのこと、もっと知りたい方はこちらのサイトさんを探検してきてくださいね〜
http://lymphmassage.web.fc2.com/index.html
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やはりL-LLです
やった〜（＾＾）/
本年度、コメント一号？（笑）
帰省、楽しんでるんですね。良かったですね。私も九州の実家に帰りたかったな・・・。
お休みで案の定、食べ続けの生活・・・。私もまたまた体重あ〜っぷです。でも、今しか出来ない生活だと思って楽しみながらすごしてます。
今年も流れのいいカラダ目指してがんばりま〜す。ということで、今から酒風呂入ろうかと・・・（笑）
それでは本年もよろしくお願いします。
れいれいさん、お元気そうで何よりです。
北海道は当たり前ですが雪なのですね。
姉が、旦那の実家である釧路に今帰ってます。
同じく、雪で寒いんだろうな〜★
こちら神奈川はわりと暖かい？大晦日でしたよ！
毎年恒例になっている初詣に行ったのですが
風もなくもちろん雪もなく、去年よりも寒くなかったかんじでした〜！
ついついサボってしまうマッサージ、
改めて重要なんだな〜〜と実感ですね。
ああ、どうして私はこんなにめんどくさがりなんだろう（笑）
毎日の積み重ねが重要だべ！と、分かっちゃいるけどついサボっちゃう（汗）
私もゲンキで、めちゃくちゃ健康に過ごしてますよ！
2006年は、いつもよりも健康に過ごせたかも・・？
忘れっぽいから風邪ひいたの忘れてるだけだったりしてｗ
なんだかんだいつもどおり長いコメントすみませんが
こんな私ですが今年もよろしくお願いします！！！
おめでとうございます。
可愛らしい、男の子らしい写真ですね。
「れいこしゃ〜ん」は、良かったです。
妹さんのことも、姉妹はやはりいいものです。
リンパマッサージの効果など、いつも勉強しているれいれいさんですね。
雪景色もスゴイ！！
木々も、お化粧しています。
美味しいもの食べて、北海道を満喫していますね。
楽しんでくださいね。！！
今年もよろしくです。
昨日買い物に行ったとき、書店で【クロワッサン】探したあたしです。
リンパマッサージに興味あったから。
朝から飲んで、ほろ酔いなので又改めてれいれいさんの記事を熟読してマッサージ習得しようと思います。
おめでとうございまーす(^.^)
リンパマッサージって
めんどいんだけど
やりだすと楽しくなってきますね。
やっぱりかまった分
効果があがるからだと思います♪
今年もよろしくお願いします。
初日の出、見れましたか？
れいれいさんの、いらっしゃる所は日本でも早く見れるんじゃないでしょうか？
クロワッサン、私も喫茶店でだいぶ前に見ました。
本屋さんへ買いに行ったら、なかったです。
それじゃ、また。
私もれいれいさんの様になれたらと思い見ながら頑張っていこうと思います。よろしくおねがいします☆たまにコメントしに来たいと思いますデス。
あけましておめでとうございます☆
今年もよろしくお願い致します。
昨年、れいれいさんのBlogに出会えた事に感謝しています。
心身ともにいろいろ参考にさせて頂きました。
もちろん、今年も通わせて頂きます♪
雪景色の写真とてもきれいですね。
妹さんのお話、私も妹がいるのですが
同じく彼女は昔から細いんですよね。
大人になるまでは、母との交流の方が多くて一人っ子が
二人のような感じでしたが、今はよく喋るし一緒に出かけたりも・・・
姉妹っていいなぁと思います。
自然に「不平不満」や「愚痴」を言わない・考えないって
素晴らしいしうらやましい限りです。
友達にもそういう人がいるのですが、一緒にいて刺激を受けるし
自分も前向きになれます。
私は考えてから、そういう風に行動できるタイプなんで尊敬です。
でも「不平不満」ばかり数えないで「幸せ」や「プチラッキー」を
数えて笑顔で楽しく過ごしたいなと思っています。
ここにくると、ほんとそういう気持ちが更にパワーアップです！
いつもありがとです！
そして今後ともよろしくお願い致しまする♪
あけましておめでとうございます。
ってもうすぐ2日になろうという勢いですが・・
北見は天気良いですか？
寒い？
初日の出は見れたのではないでしょうか？？(⌒〜⌒)
31日のダイエット仕事は汗だくでした。。
ゲルマスパッツをはいていると、体重が急激に増えない感じがします。
あまり、むくみも感じなくなりました。
とにかく暖かくて、履いてないと落ちつかない感じです(＞▽＜;;
リンパマッサージやってないですね〜
最近は腎臓、膀胱マッサージしかやってないですけど、かまってあげると体が変わってくるのが実感しています。
今年こそ、イキイキ元気な体で綺麗にダイエットをめざして！！
そして今年も、れいれいさん、色教えてくださいね(*´∇｀*)
あまり、進歩のない私ですが、今後ともよろしくお願いしますm(._.)m
一番乗りおめでとさん〜♪
…と言いたかったのですが、いちごさんがこの前の記事で(^。^)汗汗
来年再チャレンジ？？？
ねこねこさん九州がちらちらしたでしょうね。
お正月、離れていても自然と家族みんなの幸せ願っちゃいませんか(*^。^*)
おお、めでたい感じですね、酒風呂♪
たっぷり肌から酒吸収してくださいね〜！！
こちらこそ本年もよろしくお願いいたします〜！
★ マリモさんへ ★
おお、お姉さんは釧路ですか！
同じ道東ですわ♪
体感温度って慣れるからこわいわ〜と思ったのですが、おとといネットカフェへ出かけるとき、マイナス１０度だったのね。
昨日はマイナス１５度。
そして今日はマイナス７度だったのですが、暖かく感じてコート着ないででかけようとしていました(*^。^*)
暖かく感じていても寒いのは当たり前です。
もう少しでうっかり体を冷やすところでした！！
温泉効果でぽかぽかもしているのでしょうけどね♪
毎日続けることは結果を出すには重要ですが、自分のライフにとって重要じゃないならそれでいいじゃん♪って思っています(*^。^*)
こんなんだから今の体重があるのでしょうけどね〜！
でもだからどうした、私はなりたい私でいつづけるって思っていますよん♪
今年もよろしくお願いしますね〜！
すごいね、２回目の正月挨拶ですね(^。^)
★ motokoさんへ ★
けっこうお気に入りの写真なので、お褒めいただき嬉しいです(#^.^#)
今日まで天気がよく、雪もきらきらしてきれいな景色が満載でしたが詩人のmotokoさんが見たらあちこちでパチリしそうだな〜って思いました(*^。^*)
「れいこしゃ〜ん」にめろめろです(^・^)
★ まあちゃんへ ★
ごめんなさーいいいいい！！
クロワッサンって月２回発行なのね〜！！
あの記事にも追記しましたが、FYTTEは１２月２０日発売でまだ現役のようです。
クロワッサンはひとつ前のものになるようで。。。期待させちゃってごめんね(ToT)/~~~
どじな私ですが、こ、今年もよろしくお願いします〜！！
おめでとうございます！
リンパ、大切だな〜って思ったのはダイエットだけじゃなく体の不調はリンパの滞りから…って気づいたからですね。
詰まって切開手術した友達のことも思い出したし、本当に詰まるんだな〜って。。。
流して流して生き生き素肌でいたいですよね♪
★ ロッキーさんへ ★
クロワッサンごめんなさい〜！！
月２回発行って知らなかったのぉぉぉ(ToT)/~~
FYTTEはまだ現役なんですがクロワッサンは一つ前になるみたいで…すみませんでした！！
クロワッサンのホームページで買えますが、余計な広告とかも多いですしね〜。。
重要なリンパ節を覚えていただいて、そこへ流すイメージで気持ちよくマッサージできたらそれが正解とも思いますです(^・^)
リンクフリーのサイトさんも参考にして流しちゃってくださいね〜！
今年もどじりそうですが、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
★ A美さんへ ★
はじめましてこんばんは〜(=^・・^=)
遊びに行かせてもらいました！
フォークリフトの免許に感動〜♪
今日はここ２時までなので時間のあるときゆっくり回らせてもらいますね♪
これからもよろしくお願いします(*^。^*)
★ Leeさんへ ★
あけました〜、今年もよろしくお願いいたします(#^.^#)
こちらこそ近いお話ができて感謝感謝ですよ〜。
Leeさんのところの妹さんも細いのですか。。。
どうして同じ親から生まれてそうなんでしょうね〜(#^.^#）
私の妹、だまされても気づかないタイプなんであぶなっかしかったです。
私がこうでああであんたは利用されてるんじゃないの？なんて言うとはじめて「えええ〜！うそ〜！頭にきた…けど、遅い。。。ま、人生勉強だわ」てな調子です。
それだけならいいのですが、宝石や毛皮などの営業トークに乗せられてローン地獄になったことも。。。
結婚してくれてよかったですわ〜(*^。^*)
★ ピカさんへ ★
おめでとさま〜！！
北見は今日はそんなに寒くなくてマイナス７度。
でも天気崩れるみたい？
妹が言っていたから信用ならないけど(*^。^*)
ゲルマスパッツ肌の一部になってくるでしょう〜！
手放せないでしょう〜(*^。^*)
あるのとないとじゃ、足の脂肪の冷え固まり具合が絶対違うと思いませんか〜？
あ・・・でも汗は体を冷やすのでこまめに拭いてあげてくださいね♪
腎臓・膀胱マッサージだけでもかなり違いはでてきますから、その近くから少しずつバリエーションを増やしていくといいと思います。
私はひととおりやってみて、あとは自分のオリジナルに気持ちいい感じでやってます。
どこへ流すか、どの方向へ流すといいのか、そのポイントを抑えておけば大丈夫と思いますよ♪
進歩ないなんてないないから大丈夫よ！
私なんて体重増えてるよ(*^。^*)ぶふっ♪
今年も宜しくお願いします。
今年も「れいれいイズム」を遂行し、
「ストレスをためないダイエット」
を行いたいと思います。
休みで「食う寝る遊ぶ（古）」
ばかりでさすがにたるんじゃいました。
今月の２４日に健康診断があるので、
４日あたりから、また減量に励みます。
追伸
挨拶遅くなり、申し訳御座いません。
ネットカフェからご苦労さまです＾＾
いいねえ たまごっち 祭だぜ。男はよ〜祭りだぜ。おうよ。
今年も、熱くなりましょう。←だから、おねーちゃんに嫌われるって 爆
おめでとうさまです〜！！
「れいれいイズム」だなんてお、おそれおおいですわ〜(*^。^*)！！
ストレスためない！これは大事ですよね。
よれよれの日本にしないためにも、若い世代のochadaさんもハッスル発するでがんがんいってくださいね〜！！
★ ikeikeusagiさんへ ★
おめっとさんです。。。
き、気のせいか隊長から何度もおめでとう言われている気がします？！
気、気のせいよね(*^。^*)
たまごっち祭りバージョンほめてくれてありがとうです！！
４０代代表の隊長もハッスル発するでお姉ちゃんに今年はモテてくださいね〜！！